关于游泳的好处，说得再多也不如一份亲身经历来得更有说服力。
今天我们转载的就是一位美国硅谷工程师爸爸的“亲述”，他不仅讲述了4年的游泳训练给儿子带来的变化，也向大家介绍了美国孩子的游泳训练方式。
文末，我们也截取了一些家长们向作者的提问，希望能给蓝宝的爸妈们一份参考~
文︱憨爸
憨憨爸，一位硅谷工程师爸爸，分享美式教育理念和资源，专注于英语、数学、科学启蒙，一定让你脑洞大开哟！
本文转自公号：憨爸在美国（ID：hanhanusa）
每次带憨憨去家附近的游泳馆游泳，小家伙就像一个坦克一样，只要听见“啪啦啪啦”巨大的水花声，我就知道小坦克向我冲过来了，然后也会引来旁边父母一阵赞叹，说娃“游得真好”。
我们给憨憨学游泳也是蛮长时间了，从他第一次下水的惊慌失措、大呼小叫，再到游泳学校的不断练习、层层升级，我和孩子都经历了很多！讲真，游泳这个项目孩子是一定要学的！
01
为啥学游泳？
学了这么多年，我最有感触的是，孩子在游泳过程中所收获的自信和勇气！
我们家憨憨是4岁开始学游泳的，刚开始抱他下水的时候，他紧紧地抱着我，死活不肯松手 … 我抱着他往下蹲，他就一个劲地往上爬 ...
我跟他说，“那我们就不游了吧？放弃？”
憨憨却又不肯走，紧紧盯着游泳池别的小朋友，眼神里充满了羡慕！
于是我们尝试首先消除他心理的恐惧，先试着将头埋入水里，然后试着在水里捡东西，等他对水的恐惧消除了，也就开始能在水里扒几下了！
再比如跳水，刚开始他入水都是小心翼翼，扒着岸边慢慢把脚伸进去。可是一起游的小伙伴一个个都喜欢从岸上高高跳起，然后“砰”地一声落入水中，溅起很多浪花。憨憨看得也是神往得不行，他也想跳，但是在岸边探头探脑地几次，都没有下定决心。
我就对他说，“跳吧跳吧，没事的，那么多小朋友都在跳呢！”
可是他还是畏首畏尾的，说~害怕 ...
但后来看见别人都跳了，索性咬咬牙、跺跺脚，也跟着跳了进去，这么一跳倒好，恐惧感瞬间就没了，后来一帮朋友中，跳得最欢的就是他了 ...
憨憨在跳水
事后，有一次我跟他讲小马过河的故事，讲到小马要亲身实践才能知道河的深浅是否适合自己的时候，憨憨突然冒了一句，说就跟跳水一样，只有尝试之后才知道自己是否能做到。
那次跳水对他信心帮助很大，以后游泳中有任何难的动作，他都再也不会怯场了，包括在水底做前滚翻之类难度系数比较高的动作，他也会去勇敢地尝试，
所以，相信自己，克服恐惧，这是游泳带给孩子的第一个帮助！
游泳还有一个好处：锻炼身体。
从游三米到游十米，进步的是力量，以及肺活量。而且是游泳对身体的锻炼是全方位的，从臂膀、到胸肌再到腿部，肌肉都能得到充分的锻炼，所以经常游泳的人身材都是棒棒的，你看孙杨的王者归来，好身材一览无余。
前几天在泳馆更衣室跟娃换衣服的时候，从背后看憨憨的身体，真的很壮实，肩膀也撑开了，腿部和臂膀都有不少肌肉，当然小屁股也挺翘，只要再瘦一点，将来就是小鲜肉的style了！^_^
游泳特别锻炼孩子的意志。
憨憨的肢体柔韧性、协调性并不是很好，所以别的孩子游泳很快掌握的动作，他要练很多遍才行。
记得我们一开始找的是一位俄罗斯教练，她教憨憨自由泳的时候，因为憨憨摆臂往前伸的动作老做不到位，她就一遍又一遍地对憨憨说，“just like a superman”（就像超人一样），同时把憨憨的手臂往头前一伸，教他正确的摆臂动作。然后憨憨每次动作做不到位，她就在旁边喊“superman, superman, superman ...”，小家伙呢则不厌其烦地游着游着 ...
记得娃的教练就曾这么评价过憨憨，说他最可贵的地方就是keep practicing（不断练习），无论动作多难，他都会反反复复一直在练！
所以，不断给孩子设置挑战、培养孩子的坚持，是游泳带给孩子的第三个帮助！
直到如今，每逢娃遇到挑战和困难的时候，我经常这么和他说，想当年，你那么怕水，但没有放弃，所以现在游泳可以游的这么好，请问还有什么可以难倒你的吗？
每每听到这些，他就会贼笑起来，“Yeah, I’m the best!”，又会重新燃起了斗志！
02
美国孩子游泳的入门步骤
我在这里把我接触到的美国儿童的游泳入门的步骤说给大家借鉴一下。
美国的游泳培训班，一般是4岁可以开始正式学习。我们学校里最早是从自由泳（freestyle）起步，接着就是仰泳（backstroke），紧跟着是蛙泳（beaststroke），最后是海豚式打水（dolphin kick），有的还会加上蝶泳。
刚开始训练的时候，憨憨教练就跟我说：孩子是适合从自由泳入手的，因为他们的肢体柔韧性好，自由泳上手比较快，而且自由泳也是各种游泳的基础。
有些短期的游泳培训班选择的是先学蛙泳，其实不是特别好，蛙泳对孩子来说是最难学好的，因为蛙泳对身体节奏要求特别高，强调手和脚的配合，手部和腿部的姿势要求也很严，记得当时憨憨的蛙泳姿势教练纠正了好久。但是如果随便学学，比如4、5堂课让孩子会游泳，不强调动作的标准，那么蛙泳学起来确实很容易的，所以你看泳池里很多人都是蛙泳的动作，但是不标准。就游泳而言，随便游游和游得好这两个概念差别是很大的！
此外几种泳姿里，自由泳、仰泳和蛙泳都很好理解，海豚式打水（dolphin kick）我一开始接触觉得很好奇，其实这个动作就是一种腿部打水的方法，就是说手部向前伸直，保持不动，靠腿部、臀部、腰部的上下摆动来让身体往前滑行，就像海豚一样（类似于下面这张图）。
一般升级到泳队最后一个要学的姿势就是海豚式打水（dolphin kick），虽然这并不属于一个单独的泳姿，但其实这个动作非常重要。
如果你去看游泳比赛就会发现，很多泳姿的比赛，当运动员从跳台上跳入水中后，他们并没有立刻开始滑动，而是利用惯性，先靠海豚式打水（dolphin kick）在水里滑动一段距离后，才开始那个泳姿相应的手部、腿部动作。所以说，如果想参加泳队，海豚式打水（dolphin kick）是所有泳姿的基础。
当上述4个动作都学完后，就可以申请泳队的选拔，如果进入泳队后，那就是正规游泳池的训练，每堂训练课，孩子们都需要在50米的泳道里来回游泳训练。
上面这张图就是憨憨申请的泳队训练照，每堂训练课1小时，这帮孩子就是不停地用各种泳姿来回游。有教练在岸上巡视，据说有比较严厉的教练会手持一根长竹竿，看见谁的动作不标准或者游的不够好，就会把竹竿伸到泳池里去拍拍那个孩子 ...
记得我第一次看到他们泳队训练时惊呆了，一大群孩子在泳池里不停地游来游去，远远看去，就像一只只小鱼在水里翻滚，也难怪美国游泳队这么出色，就跟篮球一样，群众基础打得实在是太太太好了！
03
值得注意的几点
1.如果家长游泳不够专业的话，我很建议父母送孩子去游泳培训班去训练，因为游泳非常强调手部、腿部的动作，如果你教的不够专业，那么孩子如果游得养成习惯后，将来调整姿势真是得费好大一番功夫。这方面我是深有体会，憨憨蛙泳的腿部动作有个小缺陷，但就因为这个小缺陷导致我们第一次申请泳队失败，后来足足训练了3个礼拜才算纠正过来。所以我说，一定要在刚开学学习时就要养成标准的动作习惯。教练给憨憨纠正蛙泳腿部动作
2. 另外如果给孩子报游泳课（指泳姿课，而非家长陪同下水的亲子游泳）的话，一定要注意这个老师带的学生人数，我个人觉得一定要控制在4个以内，（当然1对1最好，就是会比较贵），如果人再多，学习效果会很糟糕的。就拿我之前给憨憨报的班来说，4个人一个老师，上课时间是半小时，但其实，前后讲讲话、热热身，一般要花上6分钟，然后平均分到每个学生的头上也只有6分钟左右的训练时间。而且当1个学生在练习时，其他学生就得在旁边等着，所以看起来30分钟的一堂课，大多数时间其实孩子并没有在训练的。你想想看，如果老师带的人数再多的话，那么分配在你孩子头上的时间就更少了。
（咕咚星注：蓝旗的泳姿课及健将、长训班均为60分钟）
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