每年，我们都会看到很多关于孩子，甚至成人溺水的报道。
　　全球每年因溺水死亡的人数高达37万。
　　这就是为什么，蓝旗的课程首先要教给孩子们水中安全的知识。
　　除了注意选择玩水地点、加强看护，学会在水中自救也是必不可少的一部分！
　　今天的蓝旗教练Arvin老师，就要为蓝粉儿们讲讲，超实用的水中自救知识。

　　本期支招教练

　　国家救生员 /国家二级游泳运动员
　　蓝旗百晓生
　　十五年游泳行业经验，两个孩子的父亲
　　十四岁获得全国游泳锦标赛第五名，男子400米自由泳第四名
　　滑板玩的最好的卡丁车手、卡丁车开的最好的游泳教练
　　除了盯住孩子，家长还有什么好方法让孩子避免溺水危险？
　　要想保证孩子的水中安全，最重要的就是让孩子有一定的安全意识。如果孩子能读懂常见安全标示，就能避免很多危险。
　　下面的水中安全标识，孩子不仅要能看懂，最好还能向家长介绍出来。

　　我不会游泳，掉入水中应该怎么自救呢？
　　对于自身不熟水性而意外落水，如果附近又没人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬，手忙脚乱，拼命挣扎，这样只会使体力过早耗尽，身体更快下沉。
　　正确的做法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺部就像一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。
　　当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时尽量用口呼吸，这样可以防止被水呛到。只要能维持自身口鼻稍微浮出水面呼吸及呼叫即可，然后静心等待救援到来。
　　一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。

　　我会游泳，但我下水后手脚抽筋了，应该怎么办呢？
　　对于自身会游泳而意外溺水者，这种情况的发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分，也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的，小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛，此时可改用仰泳式体位，先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。

要是手腕发生痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。若是感觉体力不支时可以改为仰泳，手脚轻轻划水，调整呼吸全身放松，稍微休息再向岸边游去，或是等待救援。在天然水域游泳发生水草缠足的时候，可深吸一口气潜入水中，快速解开水草，然后原路返回，别再到处乱游。在江河之中还可能遇上漩涡，这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心。万一被卷入水下，也要在入水前深吸一口气，在水下寻找生存的机会，不要放弃哪怕一线生机，说不定你就是下一个奇迹创造者！