下面这个动图，咕咚星我也就看了20来遍吧…

有木有感觉，就像是水面上的圈吸进去了一个胖子…

所以，200斤的体格都能做到，你也可以！

怎么能跳得像胖教练这般行云流水，就要听今天Jaden老师分享什么样的秘籍给我们了。

本期支招教练  Jaden

英国STA认证婴幼儿游泳教练及救生

陕西省少儿游泳人才后备基地教练

7年少儿游泳教学经验 / 国家一级裁判

• Jaden老师语录：“不想当dancer的rapper，不是一个好的babyswimming teacher！”宝宝跳水技能UP秘籍

第1阶 - 宝宝害怕跳水，怎么破？ -

宝宝害怕跳水的原因，可能来自两方面。一个是宝宝控制呼吸的能力还不够成熟，跳水之后被水呛到过，这可能让宝宝对跳水产生恐惧心理；第二个原因可能是出于宝宝对家长的依赖，担心家长接不到自己。

对于担心呛水的宝宝，我们可以跟他说明他之前呛水的原因，告诉他下次该如何处理，同时除了鼓励他，也可以从更简单的动作开始，帮助他找回自信。

对于缺乏安全感或第一次跳水的宝宝，家长可以让宝宝坐在泳池边，用手托着他的腋下，轻柔地保护他跳水，几次之后再慢慢尝试离开一点距离来接他。

蓝旗宝宝安安在Jaden老师和妈妈的鼓励下勇敢跳水

第2阶-  循序渐进地练习 -

宝宝练习跳水建议遵循以下路线：

坐在池边跳入家长怀中 → 站在池边跨步入水 → 开始练习双脚跳入水中 → 双手举起在头上，练习鱼跃跳水

当宝宝熟悉一个跳水动作之后，就可以尝试下一个跳水练习，对于宝宝取得的每一个进步，爸爸妈妈都不要忘记及时鼓励，让他有信心解锁新的跳水姿势。

蓝旗宝宝七喜的标准跳水

第3阶

- 巧妙利用道具 -

练习跳水时，蓝旗的教练们通常会借助一些道具，比如将一根浮力面条卷成一个圈，或者直接拿一个呼啦圈，让宝宝钻入这个圈里跳入水中，但是尽量让身体不要碰到圈。

针对不同能力的宝宝，圈的位置也会放置得不一样。

刚开始练习的宝宝，我们会把圈就放得稍微近一点、低一点。随着宝宝能力慢慢提高，我们会把圈放在远一些或高一些的位置，帮助他们找到鱼跃跳水的感觉。

蓝旗宝宝们的跳水集锦，可以看到道具的使用哦~

第4阶

- 常见的跳水姿势问题 -

如何纠正？

常见的跳水bug基本有两种：拍到水面上，或扎得太深。

如果宝宝跳水时肚皮拍疼了，或者跳入水中时泳镜翻到了头顶上，那主要问题很可能是他没有低头，没有用胳膊夹住脑袋，将胳膊放在头后面。

扎到池底的情况，和拍到水面的情况正好相反——扎得太深了，需要学会调整好入水的角度。

还有的宝宝不能双脚同时发力跳水，这就需要加强协调性的锻炼了~

如何掌握好跳水角度？

Jaden老师透露了以下秘籍

可以在池边站好后，膝盖微屈，用手先摸摸脚，确定屁股的高度，然后保持腿和屁股位置不动，把胳膊伸直，让头、后背、手臂都在一条直线上，这个动作准备好的话，角度基本就八九不离十了，跳水的成功率也能高很多。

手绘 by 蓝旗小堃

完美的跳水动作，对宝宝的协调性和核心力量要求都比较高。

平时在家可以跳跳绳，多多户外运动，对宝宝的协调性提高很有帮助。