游泳技巧有三大重点——踢腿、划手&呼吸，所以，能熟练掌握呼吸技术很重要！

动图里这位小朋友，就是在进行蹬池底换气的练习~

这是在游泳行进过程中换气的基础。

示范 by 坤仪

上一期我们的“淋浴间”系列

告诉了大家怎样在家里给宝宝进行适水训练

（戳这里看）

这期咱们就升级一下，让Dean老师教给大家“在家怎样带宝宝做换气练习”

本期支招教练  Dean

国家游泳教练员 / 国家一级社会指导员

国家救生协会会员 / 10年游泳教学经验

• 两岁娃的超级奶爸；

• 最爱带娃四处旅游四处浪；

• 隐藏技能——做饭+卡带游戏达人。

如何让宝宝学会水中的呼吸呢？首先我们要让宝宝知道什么是水中的呼吸。

呼吸，通俗讲就是换气——用嘴巴在水面上吸气，然后在水中呼气。

第1阶- 吹泡泡 -

目标：让宝宝学会水中吐气的方法。

道具：水杯

练习方法 ：

• 用一个水杯装满水，让宝宝把嘴巴放在水中吹出泡泡。注意要张大嘴巴吸气，然后闭着嘴巴吹气！爸爸妈妈可以做示范给宝宝。

• 比较小的宝宝可能不理解大人说的“吸”和“吹”，那我们就需要慢慢引导他。

• 比如对他说：“妈妈手疼，你给妈妈吹吹吧！”“我们喝汤的时候是不是很烫啊？你把汤吹吹凉吧？”

• 也可以让小朋友模仿小火车过山洞时发出的“呜呜”声，之后再让小朋友把嘴巴放在水杯里模仿小火车“呜呜呜”的声音。

呼吸控制练习 示范 by 二黑

第2阶- 长时间吐泡泡 -

目标：让宝宝学会长时间吐气。

道具：水杯

练习方法 ：

尽量让宝宝吹泡泡时间长一些，能达到5秒以上最好，只要不断地用嘴巴吹气，宝宝就没有机会用鼻子吸气，从而大大降低宝宝呛水的机率~！

第3阶- 口鼻同时吐气 -

目标：让宝宝学会口、鼻同时吐气。

道具：口较宽的水杯

练习方法 ：

宝宝能连续吹泡泡5秒了，我们就可以换一个大口的水杯，引导宝宝把嘴巴，鼻子都放在水中吹泡泡。注意时刻提醒宝宝抬头时要张嘴吸气。

第4阶- 脸放入水中吐气 -

目标：让宝宝适应整个脸埋在水中的吐气方式。

道具：脸盆或浴缸

练习方法 ：

等宝宝能熟练地把嘴巴、鼻子都放在水里吹泡泡了，我们就可以把水杯换成脸盆或者直接使用浴缸，鼓励宝宝把整个脸都放在水里吹泡泡。

如果宝宝以上四个阶段都很熟练自如了，那么恭喜你，宝宝已经掌握水中呼吸的基础技巧啦！

接下来，就到蓝旗泳池中来试试身手吧~

↓↓↓

抓边换气练习

示范 by 豆豆龙

蹬池底和踩水换气

示范 by 坤仪

游进过程中换气

示范 by 小宝

今天的淋浴间呼吸练习，你get了吗？

来文末留言区聊聊你的心得呗~

或者在微博上分享宝宝练习换气的照片

并且@蓝旗亲子游泳

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