每天都有人向教练吐槽
　　”泳帽好难戴啊~“Emmmmm…确实
　　每次戴橡胶泳帽时我的表情↓↓↓

　　所以有没有什么好法子，能让泳帽好戴一点儿呢？

　　本期支招教练  Seven
　　国家救生员 /国家二级游泳运动员
　　毕业于北京体育大学，体育教育专业游泳专项，多年教育经验
　　体育教育学学士、社会体育指导员
　　以诚待人，以信做事，用心教学
　　为什么非要戴泳帽？
　　①  可以防止头发、发油、发蜡等美发用品溶于水，可以保持我们的泳池水质干净、卫生，还可以防止头发脱落堵住排水口。
　　②  佩戴泳帽可以防止头发与池水过多接触，保护我们的发质，也能防止头发脱落。
　　③  佩戴泳帽可减小阻力，更有利于在水中推进自己。
　　④  泳帽还可以起到保温的作用，特别是在冬天游泳的时候，泳帽是必不可少的装备。
　　⑤  泳帽的颜色大多都很鲜艳，在遇到突发情况时，方便授课老师及救生人员发现和救助。
　　⑥  漂亮的妈妈们佩戴泳帽后头发就不会在水里飘来飘去，也能防止被宝宝拽到。
　　泳帽怎么戴最快最省力？
　　蓝旗教练们都是这么玩的，高能慎点↓↓↓

　　1秒钟戴上了泳帽有没有？
　　不过小朋友们可不要随便学，叔叔可是练过的。蓝旗宝宝们还是老老实实来学正经的泳帽戴法吧↓↓↓

　　①  泳帽的戴法之普通版
　　用双手微握拳伸进泳帽内，将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。
　　②  泳帽的戴法之男神版
　　硅胶和PU泳帽都是有对折线的，我们穿戴时要注意要让这条线在头部的中间，和鼻子成一条线，泳帽的两侧尽量不要全部覆盖耳朵，泳帽都是均码，可调节成自己最舒适的位置。
　　③  泳帽的穿戴之女神版

　　在游泳前先准备几个扁长的小夹子，换完泳衣后将头发往上盘，均匀的盘到头顶，尽量勒紧点，然后用夹子夹住，夹到塌下去紧贴头皮，尽量不要让头发太蓬松，佩戴的时候尽量把头发全部套进去，有一点发尾套不住是正常现象，然后把发尾的头发抓住慢慢的塞进去。

温馨小提示：尽量不要用指甲撑，以免将泳帽划破。长头发的宝贝和宝妈们要先把头发盘起来，在用泳帽套住，注意不要让发夹戳到泳帽。

1我们双手握拳，呈半圆状，以棱边为中间插入帽子里，将帽子两边撑开

2戴的时候眼睛看好棱边，稍作调整

3来张正面图

4套上的时候，手是插在里面的。有很多人泳帽戴的不紧，多半是因为这一步把手拿出来，导致顶部没有戴全

5来张背面图

6缓缓地把手抽出来，微微做下调整，这样就OK啦

QA&

市面上泳帽那么多，哪样的泳帽好用又好看呢？

接下来我们要讨论一下泳帽的选材吧！在泳帽的分类上可分为以下几种，让你秒变男神or女神。

①布帽

这种帽子的透气性非常好（因为就是布），然后舒适度延展度也很好，不过正因为它透气，所以它也透水，并且有时候戴上之后容易滑下来，大部分人都不推荐布帽，但是非常适合小朋友。

②硅胶帽

比赛的时候一般都会戴硅胶的泳帽，在泳帽的设计上最大化的减小了在水中的阻力，不透水，不容易破裂或老化变形，阻力最小，现在的硅胶帽帽设计上还采用了内颗粒设计，具有防滑效果。缺点是有点紧，带久了有点勒。

③涤纶帽（胶布帽）

里面是布，外面有一层硅胶。所以戴起来比较舒适也防水，佩戴也很方便。缺点是弹性不够好，如果脑袋太大或者太小，可能会有点尴尬。不过如果你是想买一个长时间使用的泳帽，还是很推荐这样的材质的。

好了我们这期的主要内容就讲到这里啦，Seven老师相信各位宝爸宝妈有所收获，快乐游泳从蓝旗开始，佩戴泳帽从课前开始。